מתנה ממני

מה זו נשימה מודעת ואיך היא עוזרת לך?

נשימה מודעת היא למעשה נשימה בטנית, נקראת גם נשימה סרעפתית או נשימה וואגלית. כל השמות האלה מתמקדים בחלק בגוף אליו אנו מרכזות את הנשימה. הבטן. ממש נושמות ומנפחות את הבטן.

נשימה כזו, מגרה את עצב הוואגוס, שהוא חלק מרכזי ממערכת העצבים הפרה-סימפתטית. זו שאחראית אצלנו על הרוגע.

תרגול קבוע של הנשימה הזו, מאפשר הרפיה, רגיעה ועיסוי עדין של האיברים הפנימיים בחלל הבטן שגם ככה נדחקים כדי לפנות מקום לרחם הגדלה.

וכמה שזה נשמע מפתיע, נשימות שכאלה חשוב לתרגל, ורצוי לאורך כל ההריון.

זה מאפשר לתהליך להיטמע בך, והנשימה הופכת לחלק ממך, וכך יהיה לך קל יותר לחזור אליה כשמסע הלידה יתחיל.

אפשר לתרגל לבד, כמה דקות ביום, בשקט מוחלט, או עם מוזיקה מרגיעה. ואפשר גם בדמיון מודרך, מה שנכון עבורך.